وقتي دارم به رفتارهاي خودم نگاه ميکنم تعجب ميکنم خيلي از کارها را که انجام ميدادم به خاطر اين بود که ديگران تاييدم کنند از وقتي که فهميدم مشکل کجاست و دوره عزت نفس را گوش دادم فهمريدم که براي تغيير خودم بايد به هر چي گوش ميدم عمل کنم و زياد حرف هاي شما را گوش بدم چون تکرار باور ميسازه خيلي جالب بود ديگران تغيير را در من احساس کردند و ميگفتند که چقدر تغيير کردي و ميگفتند چقدر خلاق تر شدي ولي در اصل من عزت نفسم بيشتر شده بود چند موردشو اينجا ميگم
1: چون عزت نفس کمي داشتم زياد آرايش ميکردم يا بهتره بگم آرايش زيادي ميکردم درسته که به نسب خيلي ها کم بود ولي با اينکه آرايش را دوست نداشتم بازم بخاطر حرف مردم و ديگران آرايش ميکردم جالب اينجاست که از وقتي که تصميم گرفتم روي خودم کارکنم متوجه شدم همسرم هم اصلا دوست نداره من آرايش کنم و هميشه ميگفت تو بدون آرايش زيبا تري ولي من نميشنيدم ، حتي الان هر جا هم که ميرم تائيد هم ميشم که چقدر خوبه که تو آرايش نميکني و خوش به حالت تو زيبائي و نياز به آرايش نداري، و متوجه شدم که همه من رو بدون آرايش زيبا ميبينن و دوست دارند .
2: من قدم خوبه و بلنده وي خودمو اذيت ميکردم و در مهماني ها کفش پاشنه دار ميپوشيدم که همه بگن عجب هيکلي داري و حالا فهميدم که کارم اشتباه بوده و بايد براي خودم زندگي کنم و به خاطر اين افکار به پاهام آثيب نزنم
3: چون عزت نفسم پايين بود نميتونستم نه بگم و به همه پول قرض ميدادم و اونها هم پس نميدادند و منم خودخوري ميکردم و فکرم به هم ميريخت و چون عزت نفسم پايين بود حتي روم نميشد که زنگ بزنم بهشون و بگم پول من رو پس بده خودم الان لازم دارم، بي پولي مي‌کشيدم اما به اونها نميگفتم ، حالا فهميدم که کلا به کسي پول قرض ندم و جالب اينه که ديگه کسي از من درخواست هم نميکنه
4: موهام بلند بود وخيلي اذيتم ميکرد ولي حاضر نبودم کوتاه کنم ميگفتم زشته ديگران چي ميگن ولي بعدش که تصميم گرفتم براي دل خودم زندگي کنم کوتاهش کردم و جالبه که همه گفتند که چقدر خوب شدي و بهت مياد
5: قبلا ميخاستم لباس بخرم همش دنبال لباس خاص يا مد بودم ولي الان دنبال لباسي هستم که باهاش راحت باشم حتي از وقتي که ازدواج کردم طبق سليقه همسرم خريد ميکردم و حتي رنگ مورد علاقه اون رو ميپوشيدم و زماني که شروع کردم روي خودم کار کنم فقط تنها ميرم خريد و طبق سليقه ي خودم خريد ميکنم و به مد و حرف ديگران کاري ندارم ديگه . شما هر کاري بکنيد بازم هر کسي يه حرفي ميزنه
6: ياد گرفتم خودمو همينطوري که هستم قبول کنم و به نظر و حرف بقيه کاري نداشته باشم
متشکرم از شما استاد ناظمي عزيز
تعريف عزت نفس : عزت نفس (Self-Esteem) به معناي ميزان ارزشي است که يک فرد براي خودش قائل است. عزت نفس نشان مي‌دهد که فرد چقدر به خود احترام مي‌گذارد، به خودش اعتماد دارد و احساس مي‌کند که شايسته محبت و موفقيت است. افرادي که عزت نفس بالايي دارند، خودشان را ارزشمند و توانمند مي‌دانند.
تعريف خودپنداره
خودپنداره (Self-Concept) به تصويري که فرد از خودش دارد اشاره مي‌کند؛ يعني اينکه فرد خودش را در زمينه‌هاي مختلف از جمله مهارت‌ها، شخصيت، ظاهر و توانايي‌ها چگونه مي‌بيند. خودپنداره ترکيبي از نظرات و تصورات فرد از خودش است که ممکن است در اثر تجربيات، نظرات ديگران و انتظارات فرهنگي شکل بگيرد.
10 تفاوت اصلي بين عزت نفس و خودپنداره
1. منبع احساس: عزت نفس ، مربوط به احساس ارزشمندي و احترام به خود است ولي خودپنداره: به چگونگي درک فرد از خودش و توانايي‌هايش اشاره دارد.
مثال عزت نفس: فردي که عزت نفس بالايي دارد، در هر شرايطي به خودش احترام مي‌گذارد، حتي اگر در کاري شکست بخورد.
مثال خودپنداره: فردي ممکن است خودش را در رياضيات ضعيف ببيند، ولي در هنر توانمند احساس کند.
2. پايداري: افراد داراي عزت نفس عموماً پايدارتر هستند و کمتر دچار تغييرات ناگهاني مي‌شوند. ولي افراد داراي خودپنداره ، ممکن است با تجربه‌هاي جديد و بازخوردهاي اطرافيان تغيير کند.
مثال عزت نفس: فردي با عزت نفس بالا حتي پس از شنيدن نقدها همچنان خودش را ارزشمند مي‌داند.
مثال خودپنداره: اگر کسي بارها در کاري شکست بخورد، ممکن است خودپنداره‌اش تغيير کند و خودش را ناتوان ببيند.
3. تأثير بر تصميم‌گيري: افراد با عزت نفس بالا، به خاطر احترام به خود، تصميمات درستي مي‌گيرند. ولي خودپنداره ممکن است به فرد کمک کند بفهمد که در چه زمينه‌اي موفق خواهد شد و بر اساس اين خود ادراکي تصميم‌گيري کند.
مثال عزت نفس: کسي که عزت نفس بالايي دارد، به‌راحتي نه مي‌گويد و از حقوق خود دفاع مي‌کند.
مثال خودپنداره: فردي که خودپنداره مثبتي از توانايي‌هاي ورزشي‌اش دارد، ممکن است تصميم بگيرد ورزشکار حرفه‌اي شود.
4. ارتباط با ديگران:
عزت نفس: به نحوه تعامل فرد با ديگران و انتظارات او از رفتار ديگران مربوط مي‌شود.
خودپنداره: بر اين تمرکز دارد که فرد خود را در مقايسه با ديگران چگونه مي‌بيند.
مثال عزت نفس: فردي که عزت نفس دارد، به خودش و ارزش‌هايش باور دارد و به نظر ديگران وابسته نيست.
مثال خودپنداره: فردي که خود را کمتر از ديگران مي‌بيند، ممکن است در تعاملات اجتماعي خجالتي و محتاط باشد.
5. تأثير بر انگيزه:
عزت نفس: افرادي که عزت نفس دارند، انگيزه بيشتري براي تلاش و دستيابي به اهداف دارند.
خودپنداره: خودپنداره مي‌تواند بر انتخاب‌هاي فرد در فعاليت‌ها و اهداف تأثير بگذارد.
مثال عزت نفس: کسي که عزت نفس دارد، حتي در مواجهه با چالش‌ها انگيزه‌اش را حفظ مي‌کند.
مثال خودپنداره: فردي که خودپنداره‌اش نشان‌دهنده توانمندي در نويسندگي است، ممکن است انگيزه بيشتري براي نوشتن داشته باشد.
6. تأثير بر رفتار:
عزت نفس: رفتار فرد با ديگران اغلب ناشي از ميزان عزت نفس اوست.
خودپنداره: خودپنداره نشان مي‌دهد که فرد چگونه در فعاليت‌هاي خاص رفتار خواهد کرد.
مثال عزت نفس: فردي با عزت نفس بالا در جمع با اطمينان و شادابي رفتار مي‌کند.
مثال خودپنداره: کسي که خود را به‌عنوان فردي خلاق مي‌بيند، ممکن است به سمت فعاليت‌هاي هنري برود.
7. تأثير بر تصوير بدني:
*عزت نفس: افراد با عزت نفس بالا خود را به‌عنوان يک کل مي‌پذيرند و به تصوير بدني اهميت زيادي نمي‌دهند.
*خودپنداره: خودپنداره بر اين تمرکز دارد که فرد چه تصوري از بدن خود دارد.
مثال عزت نفس: فردي که عزت نفس بالايي دارد، با وجود برخي نقص‌هاي ظاهري، خود را دوست دارد.
مثال خودپنداره: کسي که خود را به‌عنوان فردي زيبا مي‌بيند، ممکن است به ظاهر خود توجه بيشتري داشته باشد.
8. واکنش به شکست:
عزت نفس: افراد با عزت نفس بالا در مواجهه با شکست، از تلاش دست نمي‌کشند و احساس ارزشمندي‌شان حفظ مي‌شود.
خودپنداره: ممکن است شکست باعث تغيير خودپنداره فرد نسبت به توانايي‌هايش شود.
مثال عزت نفس: کسي که عزت نفس بالايي دارد، از شکست براي يادگيري استفاده مي‌کند.
مثال خودپنداره: کسي که خودپنداره‌اش به‌عنوان دانش‌آموز قوي تغيير مي‌کند، ممکن است پس از چند بار نمره بد، خود را ضعيف ببيند.
9. ارتباط با خودآگاهي:
عزت نفس: به ميزان خودآگاهي از ارزش شخصي وابسته است.
خودپنداره: به ميزان درک و شناخت از ويژگي‌ها و توانايي‌هاي خاص فردي اشاره دارد.
مثال عزت نفس: فردي با عزت نفس، از احساسات و نيازهاي خود آگاه است.
مثال خودپنداره: فردي که خود را به‌عنوان يک سخنران ماهر مي‌شناسد، احتمالاً در جمع صحبت‌هاي بهتري ارائه مي‌دهد.
10. پذيرش خود:
عزت نفس: عزت نفس بالا باعث مي‌شود فرد خود را همان‌طور که هست، بپذيرد.
خودپنداره: ممکن است فرد با برخي جنبه‌هاي خودپنداره‌اش مخالفت يا نارضايتي داشته باشد.
مثال عزت نفس: فردي با عزت نفس بالا حتي با وجود نقاط ضعف، به خود احترام مي‌گذارد.
مثال خودپنداره: کسي که خود را از نظر ظاهر کمتر از ديگران مي‌بيند، ممکن است از اين جنبه خود راضي نباشد.
نتيجه‌گيري و توصيه نهايي : عزت نفس و خودپنداره دو جنبه مهم از شخصيت فردي هستند که هر دو بر نگرش فرد نسبت به خود و ديگران تأثير دارند. براي بهبود و تقويت اعتماد به نفس، نياز به آموزش و تمرين مستمر داريد. تمريناتي مانند خودشناسي، پذيرش شکست‌ها و تمرکز بر نقاط قوت مي‌تواند در اين مسير کمک‌کننده باشد.
براي گسترش دانش و تقويت عزت نفس، پيشنهاد مي‌شود حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
